KG Hilang Dalam Masa 2 Minggu dengan Jaga Karbohidrat. Mesti semua teruja nak kuruskan? Sebab tu search blog yang ada perkataan kuruskan? Bagi saya blog ni salah satu blog yang boleh bagi semangat untuk anda semua kurus. Nak tahu macam mana saya tahu anda nak kurus? Ala saya pom macam anda juga time mula- mula nak kurus dulu . Jom dengar pengalaman saya mula- mula nak start disiplinkan diri nak turunkan berat badan.
![Diet Untuk Kurus Dalam Masa Sebulan Diet Untuk Kurus Dalam Masa Sebulan](http://obatpelangsingherbal.net/wp-content/uploads/2015/12/Lose_weight_now-1024x685.jpg)
Saya hanya ambil masa 2 minggu je,tapi saya ikut semua pantang larang yang telah ditetapkan. Anda semua nak tahu panduan apa yang saya ikut dan amalkan dalam masa 2 minggu?
![Diet Untuk Kurus Dalam Masa Sebulan Diet Untuk Kurus Dalam Masa Sebulan](http://i.ytimg.com/vi/bluni5k-lho/hqdefault.jpg)
Kami berjaya menghubungi beliau dan mendapat kebenaran untuk.
Makanan yang perlu DI ELAKKAN Dalam Masa 2 Minggu : 1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya. Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa- apa yang sebangsa dengannya. Elakkan Gula – gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula- gula dan apa- apa yang bergula tinggi. Elakkan Buah- buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada- pada).
![Diet Untuk Kurus Dalam Masa Sebulan Diet Untuk Kurus Dalam Masa Sebulan](http://i.ytimg.com/vi/mJlbQ9zbsG0/hqdefault.jpg)
Assalam.diet yg bagaimana harus sy amalkan jika saya ingin kurus dalam masa yg sama. Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam sebulan cara. Anda menetapkan tujuan untuk. KURUS DALAM MASA 1 BULAN. Ok2 abg yen nk share tips2 diet yang abg yen telah jalani selama sebulan lebih ni dengan bantuan. Jangan lupa untuk mencubanya kalo. Cara Menjadi Kurus dalam Satu Minggu. 2 Metode: Diet Olahraga. Apakah Anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana Anda harus mengenakan baju.
Elakkan minuman bergula, jus buah- buahan, air bergas (coke, Pepsi, 1. Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis. Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong. Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih- muih. Makanan Yang Diharamkan Dalam Masa 2 Minggu : Minuman bergula seperti jus buah- buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak. Buah- buahan, tak kira apa- apa jenis terutama sekali pisang (2. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
Kek, biskut dan semua produk bergandum. Makanan ringan seperti gula- gula, potato crisps, chocolate, pop- corn, aiskrim. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 2. Kalau 3 pinggan. Boleh Makan: 1.) Ayam – panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
Semua ikan – sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis. Semua daging – rusa, lembu, kambing – buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi. Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2- 3 keping sehari. Air kosong, air mineral - minum 3 liter atau lebih sehari untuk elakkan sembelit dan melawaskan pembuangan toksin.
Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je? Makan topping sahaja. Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi- vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan. JANGAN TINGGAL . MAKAN MALAM SEBAIKNYA SEBELUM JAM 6 MALAM.
Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 2. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low- fat yoghurt, minum jus buah- buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low- fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah- buahan atau karbohidrat biasa. Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket.
Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 3. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap- tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 9. Sedangkan kalau nak kurus betul- betul, anda hanya patut makan 2. Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.